让牙齿变更白的几种食物

晕晕忽忽

    拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
   
    要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
   
    因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
   
    听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
   
    芹菜
   
    当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
   
    因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
   
    另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
   
    怎么吃？
   
    嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
   
    芭乐
   
    想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
   
    芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
    维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
   
    怎么吃？
   
    除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
   
    建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

@鱼鱼@

很喜欢小西红柿~~~芭乐。。我还是不知道是啥玩意~

minicat

听说是台湾特产之一

丫丫

小西红柿又称圣女果，不知道扒拉是啥……

纸燕子

喜欢芹菜~~

榕儿

芹菜~~
好吃吗?

若若

。。。。

若若不知道虾米是芭乐额。。

晕晕忽忽

偶也8知道哇...

那么吃芹菜好撂....

反正也很有营养   一举双得

若若

可是现在若若的大牙掉了。。。。

米法吃硬的东东