高跟鞋不宜穿太久

剑舞

高跟鞋，美丽的匕首
　《欲望都市》中，凯瑞狂热的迷恋高跟鞋，现实生活中，为了腿形的修长与美，许多女性也是踩在高跟鞋过着每天的生活。

　　最近一份由哈佛医学院教授Harvey Simon撰写的医学报告指出，经常穿高跟鞋的女性易导致尿失禁，更有机会患上扁平足！这是否已经在向爱上高跟鞋的女性敲响了警钟？

　　1、加大盆骨震荡

　　露趾或密头的高跟鞋都会增加盆骨承受的压力。因为一般人走路时脚跟先落地，卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。

　　盆骨所受压力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌，会退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。 虽然这个情况老年人较常见，但也要年轻时及早预防。

　　2、拉伤筋易变扁平足

　　除引发尿道失禁外，足病诊疗师也指出，穿上高跟鞋后，小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致“胫后肌功能障碍”，令脚底拱桥位的筋键被拉扯，久而久之，筋键会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

怎样穿高跟鞋更健康

　　1、鞋跟不超过5厘米

　　高跟鞋的鞋跟不宜过高，最好不超过5厘米，此外，鞋跟不宜过细，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头稍宽松，给脚掌和脚趾多一点空间。

　　2、每天最多穿6个小时

　　需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后让脚在温水中泡至少5分钟，给脚一定的放松。